新的一年开始了,在这一年里我们要怎么学会自我管理呢?

自我管理的五个维度

2019年已经离开了。

这一年,尤其是下半年,身边不少朋友,包括我自己在内,过的都不是很开心。大家各有各的所失:失业,失恋,失婚,失身(划掉)……我分析,大概因为2019年是猪年,所以猪(诸)事不顺。

但我们终究还要向前看,站在2020年代的开头,时局的变化快到令人不适。随之而来的,就是我们曾经依赖的那些外力和机构,越来越难以让人放心托付。

作为一个缺乏安全感的人,我一向推崇通过个体的思考和行动,来规避外界环境动荡带来的负面后果。而出了校园、离开家庭,我们最应该也必须做好的,就是建立自己的操作系统,对自己进行管理和规划。

年底和朋友们约饭的过程中,我和大家探讨了明年的发展规划。我从和他们的讨论中,找到了五个自我管理和精进发展的答案。这些答案肯定不会系统与全面,但希望视角有所创新,可以给大家一些启发。

时间管理

作为一名个体户,时间管理是非常重要的生存技能之一。一直以来,我自己是一个时间管理比较糟糕的人,常常无法合理分配自己的时间与精力,最直接的结果就是产出效率不高,以及赚钱没比上班时候多。

回顾以前在校园和职场的经历,时间管理技能同样重要。校园和职场通常设置整体计划和时间节点提供参照系,又有教师或上级,用课程、考试、项目任务、考核来规划推动团队与个人的前进节奏。但同样环境下,每个人的成就大不相同,除去智力、能力差异,每个人时间管理的水平差异,对最终的成就有重要的影响。

时间管理的技巧和工具,市面上有很多了。但大家通常忽略的,就是时间管理这件事,本质上是目标管理加行动管理。目标和行动的逐层分解,最终自然得到时间计划。而浑浑噩噩虚度光阴,根本原因是,不知道自己想要什么,以及如何去实现。

因此,我们需要经常思考自己的短期、中期、长期目标,并给出相应的执行方案。在这个基础上,选择适合自己的具体工具和工作法。自上而下,逐层分解,是一种很好的解决这个问题的思路。

不要被工作和生活推着往前走,否则只会让自己的工作和生活节奏混乱。意外和麻烦会像打地鼠游戏一样冒出来,让你疲于应付,一不小心还会敲到炸弹。

情绪管理

打地鼠敲到炸弹是难免的。炸一脸黑不算,还会让人心情差。

现实中,当下的社会,人人都会闹心情沮丧,但人人都不希望看到别人心情沮丧。生活已经很艰难了,谁也不喜欢你哭丧着脸。社会期待你奉献积极正向的情绪。

情绪低落除了一些生理性的因素,大都可归因于成就感的缺失(自我评级降低),和欲望的无法满足(受挫)。而受挫和自我评价降低通常又是一个负向循环,会导致你的情绪和生活工作状态螺旋式下降。

欲望是一把双刃剑。前文中建议大家要有目标感,要知道自己想要什么。但太多人把目标简单等同于金钱、物质和性这些物欲,又找不到实现的方案,最后心态失衡;另一些人屡屡受挫后心灰意冷,失去斗志,陷入虚无和佛系,这都不是我提倡的、对待欲望的态度。

我个人的主张是:对欲望的管理,理想状态是让其处于小火慢炖的状态,以激发个人的适度焦虑与斗志,把受挫的痛苦化作前进的动力。无论欲火焚身还是无欲无求,极端的欲望状态都是不好的。

再来看看针对负面情绪本身的解决方案。生理层面上,运动加晒太阳,对缓解人的负面情绪很有帮助。运动促进多巴胺分泌,晒太阳激发血清素分泌,都是从生理层面上缓解负面情绪的良药。

而心理层面上,找点积极的兴趣爱好,很有必要。所谓积极的兴趣爱好,我有位朋友的定义是这样的:第一是可以独立完成,方便快捷地缓解压力,所以打麻将打牌这种需要拉同伴的活动,是不算的;第二是有输出,可以具备与他人交流的意义,最好存在社区社群可以交流成就,这样会带来附加的分享和社交快乐。比如,写文章,就是一种积极的兴趣爱好。

职业管理

我以前讲过很多次,职业生涯中企业与个体的关系。简单说就是,企业不养人一辈子,大家早点为自己想后路。

如果你没有幸运到在恰当时机进入一些风口上的行业和企业,靠股票期权实现一定程度上的财务自由,那么你最好将自己在企业打工的时间终点设置为40岁。这并不是说你人到40岁,企业就不要你了,而是你的目标是,到40岁的时候,不必为“企业会不会不要我”而焦虑。有这样的目标做为顶层设计,去分解你的事业和财富任务,会让你在这一天真的到来的时候,从容很多。

达到这样的目标,不是鼓励大家不择手段去挣钱,虽然现在社会上也有很多这样的人;而是让大家结合自己的行业和特点,强化自己的价值和不可替代性。

有些职业比如律师、医生,执业门槛高,经验的复利效应高,大可纵深发展,让自己在本专业上精进深入;而有(产)些(品)职(经)业(理)的红利是阶段性的,年龄和从业经验的增长,与个人竞争力的增长并非正相关。这类职业,为自己寻找后手,非常重要。

今天只谈一种解决这个问题的思路,就是在上一节提到的培养兴趣爱好,除了独立、可分享交流的特点之外,还具备可以商业化变现(能挣钱)的潜力。

这里并不是建议你学罗永浩,以自己的兴趣去挑战别人的专业能力,而是在旧有的职业体系之外,寻找新的增长点和商业蓝海。时代在发展,很多新兴行业出现,提供了大量新的职业机会。五年前有谁能想到,写公众号、开直播、拍抖音,能让一个人的收入比上班还高呢?

关系管理

人是社会动物,我们的工作、生活,需要与形形色色的人打交道。与人打交道和维护关系又是不容易的,因为人是多样的、善变的,所以与人打交道的工作比如销售和管理,收入通常都不低。

另一个问题是,随着年龄增长,人和人建立、维护关系的成本增加。职场中,与同事成为盟友比成为朋友更现实;而生活中尤其是城市中,大家建立信任的难度极高,尤其是当部分人在算计甚至欺骗他人。为求自保,我们通常选择不轻易开始一段关系,却总是容易结束一段关系,反正大家转身消失在人海,简单的如同掐灭一支烟。

这里与大家分享两个心得:

第一个是别做“舔狗”。网上近年经常出现的有关“舔狗”的话题,是一种不甘心而痛苦的状态,无数人求打醒求安慰。“舔狗”这个状态扩大化一些,可以泛指对关系的强行建立与维护留存。但人际关系很重要的原则之一,是平等。

我不是说人和人是平等的。人和人由于社会、经济等地位差异,客观上无法平等。但人和人的关系,如果不平等,意味着维护成本极高。大家活着都挺不容易,要学会善待自己,不要做持续的、无回报的投入。对他人的善意给予积极回应,对他人的冷淡也要及时止损。

另一点是,持续提升自己的价值。人的社会性意味着,每个人需要具备“对别人有用”的特质。这种利他的能力,就是人的价值。你可以有钱有势,也可以有一技之长。吸附别人而非依附别人,才是关系管理的核心要义。

贾樟柯在电影《山河故人》里说,每个人只能陪你走一段路。学会建立关系,也学会放弃关系,本质上,只有你自己才能陪自己走过一生。

健康管理

你可能以为我想劝你锻炼身体。但最近一年我发现,劝人健身与劝人写作一样,都是没有意义的。健身和写作,属于那种人人都知道有好处,但极少有人能执行并坚持的爱好。

其实每个人自然状态下能活多久、容易生什么病,基本都是基因决定的。运动改善身体素质,提升生活质量,但对普通人而言,比运动健身更重要的,是不要“作”,养成好的生活习惯,比如远离烟酒、限糖限盐、避免熬夜。承认基因差异带来的个体差异,选择适合自己的健康生活方式,是健康管理的基础。

另一个近年来突显的健康危机,是大家的心理健康。比情绪问题更严重的,是很多人陷入焦虑甚至抑郁的状态。今年身边不止一位朋友确诊为抑郁症,甚至流露出轻生的念头,我经常为他们担心,却又难以时刻守候在他们左右。

我不是医生,能给出的建议也很简单:对于任何疾病,无论生理还是心理的,都要及时去正规医疗机构诊疗,不要拖延,更不要讳疾忌医。

而在心理状态的调节上,针对轻度的心理问题如焦虑失眠,近些年也有打坐冥想一类的解决方案。这里我分享我的一个方法,就是唱歌。当然,不是去那种搂着姑娘摇骰子喝酒的地方唱歌,太油腻了。

唱歌本身是很好的健身手段。腹式呼吸、发声位置的调整、体态调整,对改善人的身体健康是有利的。而唱歌的过程,又有利于缓解焦虑,改善和安抚情绪。唱歌可以随时随地,要唱出来而不是哼出来。觉得自己节奏感和音准还不错的人,也可以报个面向爱好者的声乐短期培训班,会带来意想不到的提升。当然,悲伤的情歌要少听少唱。

以上就是新年伊始,我带给大家的五点思考,权当新年礼物了。

#专栏作家#

判官:史前产品经理,用做生意的思路做产品;微信公众号:判官老司机;人人都是产品经理专栏作家,资深产品经理,知名科技媒体作者,领英产品专家委员会成员。拥有超过14年的产品、管理、创业经验,曾就职于中电赛龙、中邮普泰、播思通讯、快手等多家业内优秀企业,现为北京帅醒科技有限公司创始人。

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题图来自Unsplash,基于CC0协议




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